Alimentazione

Colazione: una sana abitudine per tutta la famiglia!

Scritto da Francesca Scazzina il in Famiglia e Matrimonio Commenti (3)

Ormai tutti sappiamo che rispettare la regolarità dei pasti ed evitare di "piluccare" tra un pasto e l'altro è associato ad un migliore stile di vita perché aiuta e contribuisce a mantenere una corretta forma fisica.

In particolare, la colazione è un pasto fondamentale! Non solo aiuta a controllare il peso corporea, ma addirittura risulta associato ad un minor rischio di incidenza di malattie metaboliche.

La colazione come sana abitudine è importante sia per gli adulti che per i bambini. I bambini che NON fanno abitualmente colazione tendono ad essere in sovrappeso o obesi*.
Inoltre, invecchiando il problema aumenta: da adulti, saltare la colazione è associato ad un maggior rischio di sviluppare diabete**.

Chiaramente è importante anche cosa si mangia*** a colazione e dove si mangia****.

Sono da preferire frutta, yogurt, cereali per la colazione (ready to eat) INTEGRALI! Mangiati comodamente a casa, tra una chiacchiera e l'altra!

*Szajewska H, Ruszczynski M. Systematic review demonstrating that breakfast consumption influences body weight outcomes in children and adolescents in Europe. Crit Rev Food Sci Nutr. 2010 50:113-9.
**Mekary RA, Giovannucci E, Willett WC, van Dam RM, Hu FB. Eating patterns and type 2 diabetes risk in men: breakfast omission, eating frequency, and snacking. Am J Clin Nutr. 2012 Mar28.
***Deshmukh-Taskar PR, Nicklas TA,O'Neil CE, Keast DR, Radcliffe JD, Cho S. The relationship of breakfast skipping and type of breakfast consumption with nutrient intake and weight status in children and adolescents: the National Health and Nutrition Examination Survey 1999-2006. J Am Diet Assoc. 2010 110:869-78.
****Tin SP, Ho SY, Mak KH, Wan KL,Lam TH. Location of breakfast consumption predicts body mass index change in young Hong Kong children. Int J Obes 2012 Jan 10.

Colazione: una sana abitudine per tutta la famiglia!

Photo Credits: woodleywonderworks

COMMENTI (3)

Spuntaildi
Mag. 22, 2012, ore 18:17

E quando un bimbo di 4 anni invece è magrissimo e non ha voglia di mangiare nulla che si fa???

Nikolau
Mag. 24, 2012, ore 18:33

è opportuno lasciare consumare del caffè nel latte dei raagazzi?

Robertissima
Nov. 6, 2013, ore 10:41

Domani mattina voglio provare a proporre una bella mela....

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