Alimentazione

L'importanza dell'acqua nell'alimentazione dei bambini

Scritto da Francesca Scazzina il in Papà e Pasqua Commenti (0)

Quando si parla di alimentazione per i bambini, spesso ci si dimentica di parlare di acqua.

L'acqua è un nutriente e svolge funzioni essenziali nel nostro organismo. Una corretta idratazione è fondamentale per tutti, ma per i bambini è ancor più importante perché il contenuto corporeo di acqua è maggiore nell'infanzia rispetto all'età adulta, quindi i bambini sono maggiormente esposti al rischio di disidratazione. Inoltre, i bambini spesso bevono solo quando avvertono di avere sete, invece bisogna spiegare loro che devono bere prima di avere sete.

Considerate che i bambini più piccoli (3-5 anni) dovrebbero bere almeno 5 bicchieri di acqua al giorno ed arrivare ad almeno 8 bicchieri quando sono più grandi.

Ricordatevi anche che gli alimenti sono una fonte di acqua, soprattutto frutta, verdura, zuppe, yogurt, spremute (non succhi di frutta con zuccheri aggiunti), quindi questi alimenti sono particolarmente indicati per i bambini che tendono a bere poco.

Come si fa a sapere se bevono abbastanza? La pipì deve essere giallo chiaro!

L'importanza dell'acqua nell'alimentazione dei bambini

Photo Credits: Greg Riegler Photography

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