Piccolini Barilla

Cinque il numero perfetto? Sono questi i pasti necessari a fornire in maniera equilibrata tutta l'energia che serve per vivere bene la giornata! In un'ideale torta, la fetta più grossa è dedicata a pranzo e cena (35% per ciascuno), ma ricordiamoci sempre che il 20% del totale della nostra "benzina" andrebbe concentrato nella colazione! Completano il pieno di energia, lo spuntino di metà mattina (5%) e la merenda pomeridiana (5%).

In generale, facciamo sempre in modo di alternare i principali alimenti, dando preferenza ad ogni pasto a frutta, verdura e cereali, ricordandoci che olio extravergine e latticini possono essere consumati tutti i giorni, che pesce azzurro e salmone dovrebbero entrare nella dieta settimanale almeno 2 volte, mentre carne, uova, dolci e bevande zuccherate vanno limitate.
Alcune regole che valgono sempre: evitare di assumere troppe calorie e grassi, ridurre il sale preferendo aromi mediterranei, ma anche succo di limone e aceto.

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Se fa bene ai bambini, fa bene anche all'ambiente